Մեզանից յուրաքանչյուրը միշտ ցանկանում է մնալ հիանալի մարզավիճակում, լինել բարեկազմ և մարզավիճակում: Բայց, ցավոք, ոմանք տարիքի հետ սկսում են գիրանալ՝ պայմանավորված անհատական հատկանիշներով, որոնք գիրանում են ծննդաբերությունից հետո, իսկ ոմանք պարզապես թողնում են կանոնավոր վարժությունները և զգալի քաշ են հավաքում: Յուրաքանչյուր ոք ունի ավելորդ կիլոգրամների առաջացման տարբեր պատճառներ, սակայն բոլորն էլ ցանկանում են դրանք վերացնել հատուկ դիետաների և ֆիզիկական ակտիվության օգնությամբ։Այսօր այն լայնորեն կիրառվում էձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար.
Եթե ամեն ինչ ճիշտ անեք, շատ արագ կկորցնեք այդ ավելորդ կիլոգրամները։Քաշի կորստի այս տեխնիկան սեզոնային է: Ի վերջո, դուք չեք կարող ձմերուկ գնել օրվա ցանկացած ժամի: Այս մոնոդիետան ենթադրում է հատուկ հաշվարկ, որի հիման վրա դուք պետք է օգտագործեք 1 կիլոգրամ ձմերուկի միջուկ՝ ձեր մարմնի ընդհանուր քաշի 10 կիլոգրամի դիմաց։Այսպիսով, դուք շատ արագ կկորցնեք ավելորդ քաշը։Դուք, անշուշտ, կվայելեք այս մեթոդով նիհարելու գործընթացը: Ի վերջո, ձմերուկ սիրում են գրեթե բոլորը։Իսկ այս դիետայի օգնությամբ նիհարելու հենց սկզբունքն է օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ նյութերը, այն է՝ թափոնները և տոքսինները։Դրան նպաստում է ձմերուկը։
Ձմերուկի դիետայի սկզբունքներն ու առավելությունները
Դիետայի ընթացքում ձմերուկն օգնում է ոչ միայն վերացնել ավելորդ քաշը, այլեւ օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկը։Ձմերուկը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, ջուր, գլյուկոզա, հանքանյութեր, պեկտին և ալկալային նյութեր, բջջանյութ, սպիտակուցներ և A, C, B վիտամիններ։ Այս ամենը դրական է ազդում օրգանիզմի վրա։Դուք կարող եք արագ նիհարել՝ ուտելով ձմերուկ, եթե սննդակարգի ընթացքում պահպանեք որոշակի կանոններ։Նախ՝ գիշերը ձեզ արգելված է ուտել։Երկրորդ, դուք չպետք է ուտեք տապակած մթերքներ, հացաբուլկեղեն և քաղցրավենիք: Հակառակ դեպքում, դիետան կթուլանա:
Ձմերուկի դիետան սովորաբար կիրառվում է օգոստոսի վերջին-սեպտեմբերի սկզբին։Այլ ժամանակ դուք ռիսկի եք դիմում գնել «վատ» ձմերուկ, որը միայն կվնասի ձեր առողջությանը: Ձմերուկի դիետայի տեւողությունը ուղղակիորեն կախված է այն կիլոգրամների քանակից, որոնք ցանկանում եք նիհարել նիհարելու գործընթացում։
Ձմերուկի դիետայի առավելությունները հետևյալն են.
- Պետք չէ ամեն օր կանգնել վառարանի մոտ և ինքնուրույն պատրաստել նախաճաշը, ճաշը և ընթրիքը: Նախաճաշին հարկավոր է ընդամենը մի քանի կտոր ձմերուկ կտրել, և վերջ.
- Այս մեթոդը ունի հակացուցումների նվազագույն ցանկ, չնայած այն դեռ պետք է ուշադիր ուսումնասիրվի.
- Ամեն օր ձմերուկ ուտելն իսկական հաճույք է, իսկ եթե այն նաև օգնում է նիհարել, ապա դիետան ավարտելուց հետո կրկնակի հաճույք կստանաք;
- Այս տեխնիկան շատ տանելի է, հատապտուղը հարուստ է ֆրուկտոզայով և գլյուկոզայով, որոնք կաջակցեն ուղեղին և կկանխեն գլխացավերի զարգացումը, և դրանք քաշի կորստի հիմնական խոչընդոտներից են։
- Միայն բուժիչ ծոմապահությունը կօգնի ձեզ հնարավորինս արագ նիհարել, բայց տոներից առաջ դա անընդունելի է, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է հատուկ մենյու ելքի մոտ, որը անհամատեղելի է բուֆետի հետ.
- Գծավոր հատապտուղը հեռացնում է ավելորդ հեղուկը մարմնից;
- Այս դիետան մեծ ֆինանսական ներդրումներ չի պահանջում.
- Մաքրում է օրգանիզմը ալկոհոլային ռադիկալներից և տարբեր աղիքային վարակներից;
- Ձմերուկը զգալիորեն խթանում է միզուղիների համակարգը;
- Հագեցնում է մարմինը տարբեր միկրոտարրերով;
- Նվազեցնում է քաղցկեղի բջիջների առաջացման վտանգը։
Մի մոռացեք, որ նիհարելու համար ձմերուկով դիետան լուրջ ճնշում է գործադրում միզուղիների համակարգի վրա, հանգեցնում է ախորժակի ավելացման և օրգանիզմը չի հագեցնում էական ճարպաթթուներով: Իսկ դիաբետիկների համար կարևոր է վերահսկել արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի փոփոխությունների դինամիկան, քանի որ ձմերուկը հարուստ է այս տարրով։
Նշում!Նիհարելու ժամանակ ջրազրկելը կանխելու համար հարկավոր է օրական խմել առնվազն 1, 5 լիտր ջուր, ինչպես նաև կարող եք խմել բուսական թեյ առանց շաքարի։
Նիհարելու գործընթացում դուք ոչ միայն կկորցնեք ավելորդ քաշը, այլեւ կմաքրեք ձեր աղիքները տարբեր արտաքին նյութերից։Եթե խոսենք այլ դիետաների մասին, ապա դրանք կարող են հղի լինել փորկապությամբ, սակայն ձմերուկը հեռացնում է գրեթե ամբողջ ավելցուկը, որը կուտակում է մեր օրգանիզմը։Ե՛վ համեղ, և՛ առողջարար։
Ձմերուկի կազմը և արժեքը
Շատերը հարցեր են տալիս այն մասին, թե հնարավո՞ր է նիհարել ձմերուկ ուտելով։Պատասխանը պարզ է՝ կարող ես։Բայց միևնույն ժամանակ, եթե նախկինում սովոր էիք ձմերուկ ուտել հացով, ապա ստիպված կլինեք հրաժարվել վերջինից։Հացը դիետիկ արտադրանք չէ. Ձմերուկով դիետան կօգնի ձեզ շատ հեշտությամբ վերացնել ավելորդ կիլոգրամները։Ձմերուկն ինքնին ունի բարձր սննդային արժեք։
Դրանք ներառում են հետևյալ բաղադրիչները.
- Ջուր 90%. Սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ծոմապահության օրերին, բացի այդ, ջուրը հիանալի միզամուղ է.
- Սպիտակուցներ, որոնք մարդը պետք է ամեն օր ուտի;
- Շաքարավազ, մասնավորապես ֆրուկտոզա, սախարոզա և գլյուկոզա;
- Մարդու մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ;
- Հանքանյութեր - կալիում, կալցիում, նատրիում և երկաթ;
- Պեկտին և ալկալային նյութեր, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը;
- մանրաթել, նորմալացնելով ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը;
- Հակաօքսիդանտներ, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը տարիքային խանգարումներից։
Այսպիսով, ձմերուկով դիետան ձեզ կհագեցնի բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոտարրերով։Զարմանալի չէ, որ ձմերուկը համարվում է ճարպակալման գերազանց միջոց, բուժում է գաստրիտը, անեմիան, հիպերտոնիան, հեպատիտ A-ն, հոդատապը, արթրիտը, աթերոսկլերոզը, լեղապարկի հիվանդությունները, երիկամների քարերը, փսորիազը, քթից արյունահոսությունը և այլն:
Դա կարեւոր է!Ձմերուկի դիետայի ժամանակ ձեռնպահ մնացեք ալկոհոլային խմիչքներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք նպաստում են ավելորդ քաշի ավելացմանը։
Ձմերուկի դիետայի միջոցով նիհարելը բավականին հեշտ է։Ձմերուկի դիետայի ակնարկներն ու արդյունքները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք նիհարել մինչև 20 կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում՝ չվնասելով ձեր առողջությանը։Այս դիետան բավականին համեղ է, այս ընթացքում դուք չեք զգա անբարենպաստ, քանի որ սննդի մեջ կստանաք բոլոր անհրաժեշտ միկրոտարրերը։
Ձմերուկի դիետայի մենյու
Ձմերուկի սննդակարգին հետևելիս գլխավորը մենյու ճիշտ պատրաստելն է։Որպես կանոն, մրգային դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար, բայց եթե ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել փոքր քանակությամբ կիլոգրամներով, կարող եք հավատարիմ մնալ դրան մոտ 3-5 օր։Եթե, ընդհակառակը, անհրաժեշտ է զգալիորեն նիհարել, ապա այն կարող է տեւել մինչեւ մեկ ամիս։
Մենք առաջարկում ենք ձեզ շաբաթվա մենյուի մանրամասն նկարագրությունը.
| Շաբաթվա օր | Սննդի համարը | Նկարագրություն |
|---|---|---|
| Երկուշաբթի | 1 | 2-3 շերտ ձմերուկ |
| 2 | Խորտիկ 1 ճ. գ. մեղր | |
| 3 | թեփ կոտրիչ | |
| 4 | Գծավոր հատապտուղի կտոր | |
| 5 | Տապակ խնձորով | |
| Երեքշաբթի | 1 | 4 կտոր ձմերուկ |
| 2 | Խորտիկ խնձոր | |
| 3 | գծավոր հատապտուղ | |
| 4 | Մեղր | |
| 5 | Դդմի շիլա շոգեխաշած բանջարեղենով | |
| չորեքշաբթի | 1 | Եփած հնդկահավի կրծքամիս |
| 2 | Թեփի տոստ | |
| 3 | Շոգեխաշած ձվածեղ, ընկույզ, սխտոր և ճակնդեղի աղցան | |
| 4 | Գծավոր հատապտուղ 2 շերտ | |
| 5 | Կաթնաշոռի կաթսա | |
| հինգշաբթի | 1 | Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենային աղցան |
| 2 | Գծավոր հատապտուղի կտոր | |
| 3 | Ոսպի խյուս | |
| 4 | Apple | |
| 5 | Ձմերուկ | |
| Ուրբաթ | 1 | Կարմիր հատապտուղների, խնձորի և դեղձի աղցան |
| 2 | Խնձորով և վարունգով աղցան | |
| 3 | Ձմերուկի սորբետ | |
| 4 | Մի քանի շերտ գծավոր հատապտուղներ և տանձ | |
| 5 | Սալոր և տանձ | |
| շաբաթ օրը | 1 | Ձմերուկով և կիվիով աղցան |
| 2 | 3 խնձոր | |
| 3 | գծավոր հատապտուղ | |
| 4 | 2 սալոր և 1 տանձ | |
| 5 | 4 սալոր և հատապտուղներ | |
| Կիրակի | 1 | Թեփի տոստ |
| 2 | Ձմերուկի մի քանի կտոր | |
| 3 | Կաթնաշոռի կաթսա | |
| 4 | Տանձ և սալոր | |
| 5 | 2 շերտ գծավոր հատապտուղներ |
Երբեմն կարելի է փոխարինել ձմերուկի դիետան, օրինակ՝ առաջին և երկրորդ օրը։Այսպիսով, դուք կհասնեք գերազանց արդյունքների։Քանի որ ապրանքների հավաքածուն զգալիորեն տարբերվում է, դուք ժամանակ չեք ունենա ընտելանալու դրանց։Թեեւ բավականին դժվար է մնալ ձմերուկի դիետայի վրա։
Մի նոտայի վրա!Ձմերուկի դիետայի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 7 կիլոգրամ ավելորդ քաշը։
Այսպիսով, ձմերուկով դիետան կօգնի ազատվել ավելորդ քաշից։Քաշը կորցնելու գործընթացը տեղի կունենա առանց որևէ վնասի ձեր մարմնին։Ընդհակառակը, դուք կազատվեք տոքսիններից, թափոններից, ավելորդ խոնավությունից և այլ նյութերից, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր առողջության վրա։Բացի այդ, դուք հավանաբար հաճույք կստանաք գծավոր հատապտուղներ ուտելուց: Եվ դուք պետք չէ պարբերաբար որևէ բան պատրաստել:
Կարծիքներ և արդյունքներ («առաջ» և «հետո» լուսանկարներով)
- «Ինձ համար ձմերուկով դիետա ընտրեցի՝ նախատեսված հինգ օրվա համար։Ինձ արագ արդյունքներ էին պետք: Այս ընթացքում ես նիհարեցի ոչ պակաս, քան 3, 5 կգ։Մյուս դիետաներից ոչ մեկը, նույնիսկ ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ, ինձ նման արդյունք չտվեց։Ավելին, հնարավոր եղավ հասնել նման նվազման, չնայած այն հանգամանքին, որ իմ քաշը մինչ դիետան սկսելը 77 կգ էր։Ուստի, հենց որ նորից ցանկանամ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, նորից կվերադառնամ ձմերուկին։Ավելին, դրանք ինձ դուր են գալիս, և ամեն օր դրանք ուտելն իսկական հաճույք է»։
- «Անցած ամառվա վերջին ես անցա ձմերուկով դիետայի։Ես չէի հետևում, թե որքան եմ ուտում միաժամանակ: Ձմերուկը հեշտ է ձեռք բերել ամառվա վերջում, ուստի ես դրանք գնում էի ամեն օր։Ես չգիտեմ, թե որքան պետք է ուտեի, բայց դիետայի վերջում կշեռքները ցույց տվեցին, որ իմ քաշը նվազել է 6 կգ-ով: Միևնույն ժամանակ ես ինձ պարզապես հիանալի էի զգում։Ձմերուկով դիետան ինձ համար ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չի առաջացրել։Նույնիսկ այտուց չի եղել, չնայած այն բանին, որ ձմերուկը շատ ջուր է պարունակում»։
- «Ես իսկապես սիրում եմ և՛ ձմերուկը, և՛ սեխը։Երբ իմացա, որ միայն այս մրգերն օգտագործելով՝ կարելի է նիհարել, ուրախացա, որովհետև կարիք չկար որևէ ջանք գործադրելու։Ուղղիչ սնուցման մեկ կուրսում ես նիհարեցի մոտ 6 կգ։Հայտնի է նաև, որ ձմերուկի դիետան մաքրում է օրգանիզմը տարբեր տոքսիններից և թափոններից: Հետեւաբար, այն ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, այլեւ բարելավել ձեր ընդհանուր վիճակը: Գլխավորն այն է, որ դուք ալերգիկ չեք ձմերուկից, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք այլ սննդակարգ ընտրել»։
